Nie veľa žien vie, že gymnastika na tvár proti vráskam pomôže zachovať mladosť a sviežosť pokožky. Táto metóda sa vyhýba použitiu plastickej chirurgie a nákladných kozmetických procedúr. Cvičenie vracia hodiny, čo pomáha zvrátiť biologické zmeny, ktoré sú viditeľné s vekom. V päťdesiatke vám pomôžu vyzerať nie staršie ako 35 rokov, čo vám dodá sebavedomie a je tiež kľúčom k dobrej nálade.
Obsah
Ako rýchlo omladnúť doma
Čím je dáma staršia, tým sú známky starnutia viditeľnejšie. Ich odstránenie je každým rokom ťažšie. Preto by ste mali začať so sledovaním pokožky čo najskôr.
Pozrime sa podrobnejšie na prvé príznaky ženského vädnutia:
- vrásky;
- ochabnuté časti tváre;
- suchá koža;
- pigmentácia.
Všetky tieto znaky nemaľujú dámu bez ohľadu na jej vek. Na ich odstránenie alebo minimalizáciu je potrebné začať vykonávať niektoré postupy dávno pred prvými zvonmi blížiacej sa staroby. Tvárová jóga bola navrhnutá špeciálne tak, aby zachovala a predĺžila mladistvosť každej ženy. Dnes je to jedna z najúčinnejších profylaxií proti starnutiu pokožky.
Rada: Hlavnou vecou je vykonávať všetky cvičenia správne a pravidelne, aby bol pozitívny výsledok viditeľný v krátkom časovom období. To zvýši pružnosť a pevnosť pokožky.
Začnime teda pekne po poriadku a naučme sa niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Hodiny sa najlepšie robia ráno.
- Komplex by sa mal vykonávať v stoji.
- Najprv sa vykonávajú zahrievacie činnosti, aby sa bunky pokožky naplnili energiou.
Podľa týchto odporúčaní si po krátkom čase môžete všimnúť zmeny vzhľadu. To vás určite rozveselí, navráti sebavedomie a prinúti vás častejšie sa usmievať. A čo môže byť lepšie ako šťastná a krásna žena?
Ako viesť hodiny doma
Hlavnou chybou, ktorú mnohé ženy robia, je to, že každodennú implementáciu určitých postupov považujú za príliš ťažkú a časovo náročnú. Ale zďaleka to tak nie je. Hlavnou vecou v tomto prípade nie je byť lenivý a každé cvičenie vykonávať správne.
Osobitnú pozornosť treba venovať dýchaniu. Pri vykonávaní gymnastického komplexu by mal byť plochý a voľný. Ak je na začiatku ťažké ovládať sa, môže prísť na záchranu akékoľvek zrkadlo. Musíte sa postaviť pred neho a dokončiť všetky cvičenia pri pohľade na svoj odraz. Pomôže to kontrolovať správne vykonanie akcie a dýchanie.
Rada: Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, musíte začať vykonávať gymnastiku s 10 opakovaniami každého cvičenia. V takom prípade by ste mali venovať pozornosť výrazom tváre. Pomôže vám to pochopiť, kde a ako sa časti tváre pohybujú.
Pred začatím nabíjania na omladenie je potrebné očistiť pokožku tváre a odstrániť vlasy pod špeciálnym obväzom. To znamená, že odstráňte všetky stopy makeup... Potom sa odporúča masážnymi pohybmi naniesť na pokožku akýkoľvek výživný krém. To sa robí s cieľom pripraviť svaly na nadchádzajúce zaťaženie.
Ako omladnúť o 5 rokov za 10 minút denne
Ktorý zástupca nežného pohlavia nesníva o tom, ako sa zbaviť vrások, vyblednutej pokožky a vreciek pod očami? A ak sa to stane stále rýchlo a bezbolestne, potom môžeme s istotou povedať, že takmer všetky nežné pohlavie to tajne chcú. Zvlášť, keď zistia, že do tohto procesu nie je zapojený botox, drahé kozmetické procedúry a plastická chirurgia.
Gymnastika na omladenie je dobrá, pretože výsledok sa stane viditeľným po prvom postupe a efekt bude trvať dlho.
Prvá vec, ktorú musíte začať, je dostať trochu vzduchu do úst. Malo by to vzbudzovať dojem, že tam je teraz lopta. Ďalej ho musíte začať prevaľovať z jednej strany na druhú, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Súčasne sa do tohto procesu aktívne zapájajú aj pery. Každé cvičenie sa vykonáva 10 -krát.
Po zahriatí môžete prejsť do omladzujúceho komplexu.
| Popravná technológia | Konečný výsledok |
| Zatvorte ústa a zatláčajte rohy prstami. Začnite ťahať pery dopredu a potom ich vráťte do pôvodnej polohy | Redukuje vrásky na lícach |
| Posilňuje svaly pier a robí ich vizuálne atraktívnejšími | |
| Zatvorte oči a začnite si klepať na viečka končekmi prstov, postupne sa presuňte na miesto, kde sa tvoria jemné vrásky | Siete okolo očí, ktorým sa ľudovo hovorí „vranové nohy“, sa odstránia alebo sa stanú menej nápadnými |
| Prsty stlačte rohy očí. To sa robí súčasne z 2 strán. Potom ich musíte opatrne a pomaly začať otvárať. Keď dosiahnete maximum, mali by ste v tejto polohe vydržať niekoľko sekúnd. Potom zatvorte a uvoľnite oči | |
| Upevnite prsty na nosový mostík v blízkosti rohov obočia. Na niekoľko sekúnd sa silno zamračte na čelo | Súbežné predné záhyby sú vyhladené |
| Otvorte ústa a vtiahnite pery dovnútra a snažte sa skryť zuby | Brada je zdvihnutá |
| Vytiahnite pery dopredu. Mali by ste dostať tubu. Začnite cez ňu vypúšťať vzduch | Koža sa stáva pružnejšou a napnutou |
| Prstami vezmite rohy pier. Natiahnite ich v rôznych smeroch | |
| Vytiahnite líca dovnútra a potom ich naopak nafúknite |
Rada: Každé cvičenie sa vykonáva rovnako často, ale nie menej ako 10. Komplex obsahuje 3 až 5 kruhov.
Ako z postupu vyťažiť maximum
Začnime pekne po poriadku. Je oveľa ťažšie udržať mladosť nad 50 rokov. To však neznamená, že je to nemožné. Na dosiahnutie pozitívneho účinku sa odporúča použiť viac silových tréningov. Pomôže to vyhladiť vrásky, ktoré sa objavujú, a tiež výrazne znížiť ich hĺbku.
Omladzovanie jogy samotné vám nedovolí dosiahnuť požadovaný výsledok a v budúcnosti ho bezpečne zaistiť. Aby ste boli opäť mladí a krásni, musíte úplne zmeniť svoj život. Najlepšie je začať s diétou.
Rada: Je dôležité, aby bola strava správna a vyvážená. Mal by obsahovať iba zdravé potraviny, ako aj čerstvú zeleninu a ovocie v dostatočnom množstve.
V prípade potreby môžete urobiť pôstne dni. Pomôžu očistiť ženské telo od rôznych toxínov a toxínov, ktoré len urýchľujú proces starnutia. V dôsledku týchto opatrení môžete vrátiť zdravú a sviežu farbu a tiež odstrániť mastný lesk.
Navyše, aby ste získali späť svoju bývalú mladosť, musíte si vedieť oddýchnuť. V tomto veku musí žena spať 8 hodín denne.
Po prvých cvičeniach môže žena cítiť mierne nepohodlie alebo pocit pálenia. Od ďalšej realizácie komplexu sa netreba vzdávať. Kyselina mliečna nahromadená vo svaloch teda ovplyvňuje. Nepríjemné pocity naznačujú, že proces popravy je správny a čoskoro prejde nepohodlie.
Rada: Aby ste dosiahli viditeľnejší a rýchlejší výsledok, pred gymnastikou je možné na pokožku naniesť špeciálne éterické oleje.
Proces návratu mladosti sa nezaobíde bez dobrej nálady a úsmevu.Nemôžete neustále chodiť so smútočnou grimasou. Časom jednoducho narastie a tvár sa zmení na starenku dlho pred starobou. Aby sa tomu zabránilo, kútiky pier by mali byť vždy v zdvihnutom stave. Samozrejme, je veľmi ťažké ovládať vlastnú mimiku každú minútu, ale v mladosti je len úsmev a radostné emócie. Ak sa na vašej tvári usadil smútok, je takmer nemožné vrátiť mu jeho kvitnúci vzhľad.
Odporúča sa začať s gymnastikou vo veku 30 rokov. To môže zaručiť, že v päťdesiatke bude žena vyzerať tridsať a viac.
Výhody postupu omladenia
Každý komplex na omladenie tváre a krku má svoje výhody a nevýhody. Medzi výhody patrí:
- posilňujúce svaly. Vďaka tomu sa opäť stanú aktívnymi a mobilnými, čo eliminuje zapletenie a ochabnutosť pokožky;
- normalizácia krvného obehu. Vďaka tomu bunky dostanú potrebné živiny, vitamíny a stopové prvky;
- návrat pružnosti;
- redukcia a vyhladenie vrások;
- eliminácia tmavých kruhov pod očami.
Hlavnou vecou je správne vykonať gymnastický komplex a nie voľný čas pre seba. Hlavnou chybou väčšiny dám je to, že si sú istí, že z tried nevyplýva žiadny pozitívny výsledok. Ale pri neustálej implementácii je efekt viditeľný od prvých dní.
Gymnastika pre rôzne časti tváre
Každý zástupca nežného pohlavia je jedinečný a nenapodobiteľný. Proces starnutia preto prebieha rôznymi spôsobmi. V takom prípade musíte venovať osobitnú pozornosť problémovej oblasti a pracovať na nej starostlivejšie ako ostatné.
Očné okolie
- zavri oči. V tejto polohe potiahnite horné viečka do strany. Otočte oči najskôr 5 krát v jednom smere a po 5 - v druhom;
- aj východisková pozícia. Prsty sú umiestnené na obočie. Pozrite sa hore bez toho, aby ste otvorili viečka. Opakujte 8 krát;
- položte 4 prsty na oblasť pod očami. Ľahkým stlačením je potrebné vykonať rotačné pohyby očnej gule v kruhu.
Pysky
- otvorte ústa čo najširšie. Opravte ho v tejto polohe a napočítajte do 20;
- otvárajte ústa veľmi pomaly až na doraz. Po dosiahnutí maxima by ste ho mali tiež pomaly zatvárať;
- ústa sú zatvorené. Roztiahnite pery do širokého úsmevu. Ak je to veľmi ťažké, potom si môžete pomôcť rukami.
Líca
- nafúknite každý z nich postupne na plný limit. Potom urobte to isté s oboma lícami súčasne, ako keby sa vám do úst natiahla voda;
- pritlačte dlane na líca. Zároveň by mali byť ústa tesne uzavreté. Ďalej sa musíte pokúsiť usmiať, ale vaše ruky tento proces zadržia;
- skrúťte spodnú peru a silne namáhajte bradu. Potom zaujmite východiskovú pozíciu.
Brada
- pritlačte ho na hrudník. Opravte pózu a počítajte do 10, potom sa vráťte do pôvodnej polohy;
- hod hlavou dozadu. Držte ho v maximálnom bode 10 sekúnd a vráťte ho späť;
- natiahni krk. Pomaly otočte hlavu doľava, doprava.
Tento druh jogy vám pomôže rýchlo omladiť a navrátiť pleti jej pôvodnú sviežosť a pružnosť. Vďaka tomu sa dáma, bez ohľadu na svoj vek, bude môcť opäť cítiť žiadane.
Japonská technika omladenia
Je to jeden z najdostupnejších spôsobov, ako obnoviť pružnosť pokožky. Keď sa procedúra stane pravidelnou, počet vrások sa výrazne zníži.
Tajomstvo zachovania mladosti je v Japonsku známe už od staroveku. Preto je veľmi ťažké určiť vek tamojšej ženskej časti populácie. Dnes je obzvlášť obľúbená technika Asahi. Pomôže zachovať mladistvosť, prinavráti pokožke pružnosť a urobí ju pružnejšou.Po niekoľkých postupoch môžete vidieť pozitívny výsledok. Cvičenia nájdete vo videu nižšie.
Suma sumárum, môžeme s istotou povedať, že každá žena môže zostať mladá a krásna mnoho rokov, ak sama nie je lenivá. Uistite sa, že na seba začnete dávať pozor po 30 rokoch. Len 10-15 minút denne môže v budúcnosti zaručiť skutočne magický výsledok.